• By Sharon Theimer

消费者健康:您是否知道自己的“心脏年龄”?

2021 年 2 月 19 日
电话室外绿色公园的健康资深亚裔人

“心脏年龄”一词描述的是一种了解自己心脏病发作或者中风风险的方式。较年轻的心脏年龄意味着较低的风险。

这种计算基于您的心脏疾病风险因素,例如年龄、血压和胆固醇,以及饮食、身体活动和抽烟。

这个计算心脏年龄的免费工具改编自“弗莱明翰 (Framingham) 心脏研究”的研究成果。此工具在弗莱明翰心脏研究网站(英文版)上有提供。

包括您在内,大多数人的心脏年龄都比实际年龄大。但是,您可以采取更健康的生活方式来降低心脏年龄。首先,请集中精力进行妙佑医疗国际 (Mayo Clinic) 心脏病专家 Francisco Lopez-Jimenez 医生推荐的以下一、两项改变。

您可以通过以下方法来帮助降低心脏疾病的风险因素:

  • 如果您是吸烟者,请戒烟
  • 每周至少进行150 分钟的身体活动
  • 吃有益心脏健康的食物,包括蔬菜、水果、坚果和种子、豆类、全谷类和瘦蛋白,尤其是鱼类
  • 限制饮食中的盐分
  • 保持健康的体重
  • 降低血压
  • 改善胆固醇
  • 如果患有糖尿病,控制血糖

致新闻工作者:引用本文中的信息需注明转载自妙佑医疗国际 (Mayo Clinic)。如果您有意采访 Lopez-Jimenez 医生或任何妙佑医疗国际 专家,请通过 newsbureau@mayo.edu 与妙佑医疗国际媒体关系部联系。